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跳舞需要注意的一些问题

2021-09-11  来自: 烟台飞扬舞蹈学校 浏览次数:74

  1.跳舞前热身

  热身其实就是给身体的各个部位“加热”,这样跳舞的时候就不容易受伤,尤其是脚踝。戴上护腕,因为在平时不使用甚至不使用的时候,经常会用到跳舞。 跳舞前的热身非常重要。

 

  2.课前复习

 热身后,老师会多次练习上节课的内容,熟悉动作。 虽然枯燥,但是非常有必要有效地保证你在这堂课上跟上老师的教学进度。 并且可以以轻松的心态进入下一个部分。 

 

  3、舞前30分钟内不宜大量进食 

  如果跳舞前吃太多食物,会影响肠胃的消化功能,跳舞时会感觉不舒服。 跳舞时会直接影响人的心情,所以跳舞前30分钟内尽量避免吃太多食物

 

  4、练舞时除补充水分外,

   练舞后1小时内应及时补充糖分和蛋白质,如果单纯出汗后补充水分,会越喝越渴,达不到补水的 目的,还可能造成体温升高和小腿肌肉痉挛。 另外,喝盐水的时候加点糖,补充身体的能量消耗。

 

  5. 跳舞后应放松全身,做舒缓的活动

 舒缓的活动会放松身体各部位的肌肉,否则,肌肉总是处于紧张状态,容易受伤或引起抽筋。 因此,跳舞后的舒缓活动也很重要。

 

  6. 跳舞后注意避免感冒和生病 

  穿着汗湿的衣服在空调房里休息或聊天,一不留神就会着凉。 因此,即使跳舞后很热,也应该穿上外套或换上干净的衣服,袖子不会露出腰腹部。 保护您的肩部、背部、腰部和腹部,防止这些部位受凉后生病。

 

  7.课后努力学习

 课后练习也很重要! 除了熟能生巧,让舞蹈更上一层楼,还可以在轻松的状态下进入下一堂课。